PILOXING V HOSTOMICÍCH

INSANITY V OSEKU

O Piloxingu?

Jak sám název napovídá, jedná se o kombinaci pilates a boxu. Cvičí se ve třech blocích, v nichž tyto jednotlivé aktivity střídáte. Při boxování ze sebe vypotíte maximum, odreagujete se a negativní energie je ta tam. Ihned pak přecházíte na pilates, po boxování je třeba se rychle uklidnit, začít se soustředit a provádět jednotlivé pomalé posilovací cviky – to vše za doprovodu našlapané motivační hudby. Na závěr si neodpustíme několik posilovacích cviků a vše završíme protažením.

Teď ovšem přijde na řadu to nej – při hodině této zábavy spálíte 1200 kalorií, což je opravdu dost. Hlavní motto piloxingu: SLEEK, SEXY, POWERFUL (neboli elegantní, sexy, silná) nám jasně říká, jakou ženou se stanete, pokud se tomuto cvičení oddáte.

Shrnuto, podtrženo – super cvičení pro všechny ženy!

Chystáte se na první hodinu?

K piloxingu patří speciální rukavičky, díky kterým posílíte svalstvo na pažích. Cvičení si ale užijete i bez nich – záleží tedy jen na vás, zda do budoucna budete do rukaviček investovat, či nikoliv. Žádné další speciální pomůcky nejsou potřeba, takže klasicky nezapoměňte na vodu a ručník. Doma můžete nechat sportovní boty – cvičí se totiž povětšinou naboso, eventualitou mohou být protiskluzové ponožky.

O Jumpingu?

Jumping je skupinové cvičení na trampolínkách, za doprovodu motivující hudby, pod vedením profesionálních instruktorů. Podstatou pozitivního dopadu tohoto programu jsou kombinace rychlých a pomalých poskoků, dynamických sprintů, silových prvků i významného strečinku. Jednotlivé cviky i jejich souslednost jsou pečlivě připravené, majívlastní význam a řád. Jumping zlepšuje fyzickou a psychickou kondici jednoduchým a zábavným způsobem.

Jumping má mnoho výhod:

- Zvyšuje kapacitu plic pro dýchání

- Zvyšuje tkáňové zásobení kyslíkem

- Působí proti depresi a stresu

- Snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů

- Stimuluje metabolismus, čímž se snižuje pravděpodobnost obezity

- Zlepšuje koordinaci a rovnováhu díky stimulaci vestibulárního aparátu

- Podporuje zvýšený tonus svalů

- Nabízí úlevu od bolesti zad, krku, hlavy a jiné bolesti způsobené nedostatkem cvičení

- Zlepšuje trávení a vylučování

- Podporuje snadnější relaxaci a spánek a tak zvyšuje psychický výkon a proces učení

- Zformujte své tělo, osvěžte svou mysl a zažijte pocit upřímného nadšení.

Chystáte se na první lekci?

O Fitballu?

Fitball je aerobní cvičení, při kterém se maximálně šetří váš pohybový aparát. Cvičení na míčích není omezeno věkem ani váhou, proto je vhodné pro všechny, včetně seniorů, maminek po porodu a dětí. Díky neustálemu masírování pokožky hýždí je cvičení výbornou prevencí a součástí léčby celulitidy. Míč vám během krátké doby pomůže zvýšit sílu, hbitost, zpevnit postavu a zlepšit držení těla. Nejen že se zapotíte, ale také pobavíte. Už jen sezením na míči posilujete HSS – hluboký stabilizační systém, který je nezbytný pro oporu páteře, stabilitu a zdravý vzpřímený postoj.

Chystáte se na první hodinu?

S sebou nazapomeňte sportovní oblečení, obuv, pití a ručník. Na první lekci Fitballu si vezměte pohodlné oblečení, sportovní obuv (která neklouže), pití a ručník.

Co je INSANITY?

Princip spočívá v tom, že se při cvičení bude snažit dosáhnout až za hranici vašich sil. Celý program stojí na maximálním intervalovém tréninku, nehraje se tu tak na klasický intervalový trénink, kdy cvičíte kratší dobu naplno a delší dobu odpočíváte, Insanity je obrácený intervalový trénink využívající maximální tepové frekvence. Cvičíte v extrémním vypětí delší dobu, tady asi 3–4 minuty a poté kratší dobu, cca 30 sekund, odpočíváte. Insanity si oblíbí ti, kteří mají rádi výzvy a sebepřekonávání. Program je různorodý, střídá se tu kardio, plyometrické cvičení, strečinková cvičení, sportovní trénink (kondice, vytrvalost) a sekce zaměřené speciálně na břišní svalstvo.

Chystáte se na první hodinu?

S sebou nazapomeňte sportovní oblečení, obuv, pití a ručník.

Insanity není vhodný pro lidi se zdravotním omezením a především se srdečními problémy. Nehodí se ani pro těhotné ženy, cvičence po zranění nebo trpícími bolestmi kolen, kloubů a páteře.

Pro koho jsou mé služby?

- lidé se sedavým zaměstnáním

- lidí trpící nadváhou

- sportovní začátečníci

- lidé s potřebou zlepšení kondice

- sportovci různého odvětví s potřebou kondiční přípravy

- maminky po porodu

Jako profesionál dávám výhradně přednost naprosto individuálnímu přístupu ke každému klientovi s ohledem na zdravotní stav a potřeby každého jednoho z nich.

PRVNÍ KONZULTACE JE BEZPLATNÁ. CÍLEM BY MĚLO BÝT NALEZENÍ OPTIMÁLNÍHO PLÁNU NA ZÁKLADĚ VAŠICH MOŽNOSTÍ, CÍLŮ,OČEKÁVÁNÍ, PŘÁNÍ A ZDRAVOTNÍHO STAVU.

Spolupracuji s těmito fitness centry:

KAT Fitness Lochovice

EDEN Králův Dvůr

DIAGNOSTIKA POHYBOVÉHO APARÁTU

Podstatou diagnostiky je měření a zkoumání stavu pohybového aparátu - zjišťujeme, které svaly jsou oslabeny a měly by být posilovány a naopak, které jsou zkráceny a místo zatěžování by měly být protahovány.

Diagnostika může také poukázat na místa, ze kterých pramení bolesti např. krku, zad, kolen nebo hlavy, a současně může posloužit jako důkaz, že aktuální fyzický stav, ač se tak nemusí vždy jevit, není ideální a je vhodné začít se svým tělem něco dělat a věnovat mu více cílené pozornosti.

MĚŘENÍ VÁŽENÍ

Měžení a vážení jsou výchozí nutností. Měří se pas, boky a stehna. Ne vždy váha ukáže viditené výsledky. Přeměření jasně ukáže úbytek tělěsného tuku v podkoží, stejně jako volné džíny. K vážení používám přístroj s tělesnou avalýzou Beurer. Měří tělesný tuk, svalovinu, obsah vody v těle, BMI a jiné. Pro lepší kontrolu vašich výsledků.

COLORKY

Dívčí taneční skupina. Přípravka 5-7 let (předškoláci a 1. třída) Mladší 8-10 let (2.-4. třída), starší 11-15 let (5.-9. třída). Zábavnou metodou rozvijí koordinační schopnosti a rytmus. Vše samozřejmě v návaznosti na hudební předlohu. Cílím k disciplíně a týmové práci. Taneční osobnost nepotlačuji, ale vždy podporuji. Určeno pro všechny taneční nadšenkyně a veselé holky.

SPORŤÁČEK

Pro děti 1.-3. třídy ZŠ.
- utváření kladného vstahu ke sportu
- všestranné pohybové dovednosti
- základní atletická průprava
- rozvoj prostorového vnímání, pozornosti a soustředěnosti
- hry a soutěže