ZÁŘÍ-ČERVEN
Ze zdravotních důvodů do odvolání nebudou probíhat mé hodiny Jumpingu. Těším se na brzké spoluskákání.Kde cvičím?
Lochovice: KAT Fitness, Lochovice 70Z důvodu státních opatření jsou mé aktivity omezeny dle informací níže. Děkuji za pochopení.
Jumping - Fyziovital Osek
Hodiny do odvolání zrušeny.
Mermaiding - Sportovní centrum Řepy Praha
Pravidelný kurz do odvolání pozastaven.
Mermaiding - městský bazén Hořovice
Pravidelný kurz do odvolání pozastaven.
Colorky - taneční skupina Lochovice
Pravidelné lekce momentálně pozastaveny.
Motto: Jeden život, jedna šance.
2014 Instruktorka Jumpingu – diplom
2016 Instruktorka Piloxingu – certifikát
2016 Rekvalifikační kurz - osobní trenér – diplom
2016 Kineziotaping – certifikát
2017 Cvičení s dětmi – diplom
2018 Fitball a Overball - certifikát
2018 Instruktorka plavání - diplom
2020 Indoor freediving - certifikát
2020 Instruktorka Mermaidingu - certifikát
trenérka a instruktorka: Marie Kršíková
telefon: 732 587 972
e-mail: info@aktivne-fit.cz
facebook: Aktivne-Fit
Jumping je skupinové cvičení na trampolínkách, za doprovodu motivující hudby, pod vedením profesionálních instruktorů. Podstatou pozitivního dopadu tohoto programu jsou kombinace rychlých a pomalých poskoků, dynamických sprintů, silových prvků i významného strečinku. Jednotlivé cviky i jejich souslednost jsou pečlivě připravené, majívlastní význam a řád. Jumping zlepšuje fyzickou a psychickou kondici jednoduchým a zábavným způsobem.
- Zvyšuje kapacitu plic pro dýchání
- Zvyšuje tkáňové zásobení kyslíkem
- Působí proti depresi a stresu
- Snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů
- Stimuluje metabolismus, čímž se snižuje pravděpodobnost obezity
- Zlepšuje koordinaci a rovnováhu díky stimulaci vestibulárního aparátu
- Podporuje zvýšený tonus svalů
- Nabízí úlevu od bolesti zad, krku, hlavy a jiné bolesti způsobené nedostatkem cvičení
- Zlepšuje trávení a vylučování
- Podporuje snadnější relaxaci a spánek a tak zvyšuje psychický výkon a proces učení
- Zformujte své tělo, osvěžte svou mysl a zažijte pocit upřímného nadšení.
Fitball je aerobní cvičení, při kterém se maximálně šetří váš pohybový aparát. Cvičení na míčích není omezeno věkem ani váhou, proto je vhodné pro všechny, včetně seniorů, maminek po porodu a dětí. Díky neustálemu masírování pokožky hýždí je cvičení výbornou prevencí a součástí léčby celulitidy. Míč vám během krátké doby pomůže zvýšit sílu, hbitost, zpevnit postavu a zlepšit držení těla. Nejen že se zapotíte, ale také pobavíte. Už jen sezením na míči posilujete HSS – hluboký stabilizační systém, který je nezbytný pro oporu páteře, stabilitu a zdravý vzpřímený postoj.
S sebou nazapomeňte sportovní oblečení, obuv, pití a ručník. Na první lekci Fitballu si vezměte pohodlné oblečení, sportovní obuv (která neklouže), pití a ručník.
Princip spočívá v tom, že se při cvičení bude snažit dosáhnout až za hranici vašich sil. Celý program stojí na maximálním intervalovém tréninku, nehraje se tu tak na klasický intervalový trénink, kdy cvičíte kratší dobu naplno a delší dobu odpočíváte, Insanity je obrácený intervalový trénink využívající maximální tepové frekvence. Cvičíte v extrémním vypětí delší dobu, tady asi 3–4 minuty a poté kratší dobu, cca 30 sekund, odpočíváte. Insanity si oblíbí ti, kteří mají rádi výzvy a sebepřekonávání. Program je různorodý, střídá se tu kardio, plyometrické cvičení, strečinková cvičení, sportovní trénink (kondice, vytrvalost) a sekce zaměřené speciálně na břišní svalstvo.
S sebou nazapomeňte sportovní oblečení, obuv, pití a ručník.
Insanity není vhodný pro lidi se zdravotním omezením a především se srdečními problémy. Nehodí se ani pro těhotné ženy, cvičence po zranění nebo trpícími bolestmi kolen, kloubů a páteře.
Pro koho jsou mé služby?
- lidé se sedavým zaměstnáním
- lidí trpící nadváhou
- sportovní začátečníci
- lidé s potřebou zlepšení kondice
- sportovci různého odvětví s potřebou kondiční přípravy
- maminky po porodu
Jako profesionál dávám výhradně přednost naprosto individuálnímu přístupu ke každému klientovi s ohledem na zdravotní stav a potřeby každého jednoho z nich.
PRVNÍ KONZULTACE JE BEZPLATNÁ. CÍLEM BY MĚLO BÝT NALEZENÍ OPTIMÁLNÍHO PLÁNU NA ZÁKLADĚ VAŠICH MOŽNOSTÍ, CÍLŮ,OČEKÁVÁNÍ, PŘÁNÍ A ZDRAVOTNÍHO STAVU.
KAT Fitness Lochovice
NEXUS Králův Dvůr
Jednorázový trénink 500,- Kč
- 1x lekce (60 min)
- vstup do fitka
- trénink dle momentálního přání klienta
Trénink 10 lekcí 4500,- Kč
- 10x cvičebních lekcí (60 min)
- měření a vážení
- vstup do fitka
Trénink 20 lekcí 8500,- Kč
- 20x cvičebních lekcí (60 min)
- měření a vážení
- vstup do fitka
Podstatou diagnostiky je měření a zkoumání stavu pohybového aparátu - zjišťujeme, které svaly jsou oslabeny a měly by být posilovány a naopak, které jsou zkráceny a místo zatěžování by měly být protahovány.
Diagnostika může také poukázat na místa, ze kterých pramení bolesti např. krku, zad, kolen nebo hlavy, a současně může posloužit jako důkaz, že aktuální fyzický stav, ač se tak nemusí vždy jevit, není ideální a je vhodné začít se svým tělem něco dělat a věnovat mu více cílené pozornosti.
Měžení a vážení jsou výchozí nutností. Měří se pas, boky a stehna. Ne vždy váha ukáže viditené výsledky. Přeměření jasně ukáže úbytek tělěsného tuku v podkoží, stejně jako volné džíny. K vážení používám přístroj s tělesnou avalýzou Beurer. Měří tělesný tuk, svalovinu, obsah vody v těle, BMI a jiné. Pro lepší kontrolu vašich výsledků.
Jsme dívčí, amatérská, taneční skupina Colorky, která působí v KAT Fitness Lochovice od roku 2016. Tréninky jsou pravidelné 1x v týdnu
Přípravka 4-6 let (předškoláci)
Mladší 6-9 let (1.-3. třída)
Starší 9-12 let (4.-6. třída)
Juniorky 12-15 let (7.-9. třída)
Zábavnou metodou rozvijí koordinační schopnosti a rytmus. Vše samozřejmě v návaznosti na hudební předlohu. Cílím k disciplíně a týmové práci. Taneční osobnost nepotlačuji, ale vždy podporuji. Určeno pro všechny taneční nadšenkyně a veselé holky.
Překrásné spojení síly, krásy a ladnosti. Plavání s monoploutví v kombinaci s podvodní akrobacií za pomoci nádechového potápění. Mermading pochází z Filipín, kde si tamní krásky chtěly osvojit umění mořských panen. Kurz obsahuje kompletní výcvik. Nezapomínáme na důkladné protažení, aby se nám dobře "vlnilo". nezbytností je výuka správné nádechové techniky pro dlouhý ponor. Krom toho zlepšujeme plavecké dovednosti a znalosti.
Skupinové cvičení pro děti od 9 let do 15 let.
- zlepšení plaveckých dovedností
- plavání s monoploutví
- nádechové potápění
- podvodní akrobacie
- spousty zábavy a hry
Hořovice - Městský plavecký areál
Klostermannova 1253
Hořovice 268 01
1. pololetí (říjen-leden)
PÁTEK 16-16:55 (8-11 let, 3-5 třída)
PÁTEK 17-17:55 (12-15 let, 6-9 třída)
cena 2900 Kč
2. pololetí (únor-květen)
PÁTEK 16-16:55 (8-11 let, 3-5 třída)
PÁTEK 17-17:55 (12-15 let, 6-9 třída)
cena 2900 Kč
Praha - Sportovní centrum Řepy
Na Chobotě 1420/16
Praha 17 163 00
pravidelné kurzy (10 lekcí)
STŘEDA 17-17:55 (8-15 let)
cena 3500 Kč
- zadržení dechu pod vodou na 15 s
- splývání na zádech a břiše
- šlapat vodu po dobu 1 min
- uplavat 25 m
Kapacita omezena, malá skupinka max. 15 dětí.
– monoploutev (nevíte-li si rady, ozvěte se)
– plavky
– ručník a mýdlo
– obuv na bazén<
- maska na potápění, nebo plavecké brýle
Více informací na tel: 732 587 972
Přihlášky na emailu: merlia.aktivnefit@gmail.com
Spolupracuji s Happy Tails.