CVIČÍME!

Jumping Osek cvičíme již 20.1.

Colorky tancujeme již 26.1.

Merlia kurz začínáme 11.2.

COLORKY již příští týden!

INFORMACE - ZÁJMOVÉ ČINNOSTI

MERLIA - kurzy pro mořské panny

O Jumpingu?

Jumping je skupinové cvičení na trampolínkách, za doprovodu motivující hudby, pod vedením profesionálních instruktorů. Podstatou pozitivního dopadu tohoto programu jsou kombinace rychlých a pomalých poskoků, dynamických sprintů, silových prvků i významného strečinku. Jednotlivé cviky i jejich souslednost jsou pečlivě připravené, majívlastní význam a řád. Jumping zlepšuje fyzickou a psychickou kondici jednoduchým a zábavným způsobem.

Jumping má mnoho výhod:

- Zvyšuje kapacitu plic pro dýchání

- Zvyšuje tkáňové zásobení kyslíkem

- Působí proti depresi a stresu

- Snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů

- Stimuluje metabolismus, čímž se snižuje pravděpodobnost obezity

- Zlepšuje koordinaci a rovnováhu díky stimulaci vestibulárního aparátu

- Podporuje zvýšený tonus svalů

- Nabízí úlevu od bolesti zad, krku, hlavy a jiné bolesti způsobené nedostatkem cvičení

- Zlepšuje trávení a vylučování

- Podporuje snadnější relaxaci a spánek a tak zvyšuje psychický výkon a proces učení

- Zformujte své tělo, osvěžte svou mysl a zažijte pocit upřímného nadšení.

Chystáte se na první lekci?

O Fitballu?

Fitball je aerobní cvičení, při kterém se maximálně šetří váš pohybový aparát. Cvičení na míčích není omezeno věkem ani váhou, proto je vhodné pro všechny, včetně seniorů, maminek po porodu a dětí. Díky neustálemu masírování pokožky hýždí je cvičení výbornou prevencí a součástí léčby celulitidy. Míč vám během krátké doby pomůže zvýšit sílu, hbitost, zpevnit postavu a zlepšit držení těla. Nejen že se zapotíte, ale také pobavíte. Už jen sezením na míči posilujete HSS – hluboký stabilizační systém, který je nezbytný pro oporu páteře, stabilitu a zdravý vzpřímený postoj.

Chystáte se na první hodinu?

S sebou nazapomeňte sportovní oblečení, obuv, pití a ručník. Na první lekci Fitballu si vezměte pohodlné oblečení, sportovní obuv (která neklouže), pití a ručník.

Full body

Intervalový trénink je založený na jednoduchém principu – odcvičte všechny svalové partie. Začneme zahřátím, následuje protažení a můžeme začít. Trénink obsahuje správnou aktivaci svalů, komplexní i izolované cviky. Vše se ucelí závěrečným protažením. Skupinové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, kteří mají rádi výzvy a lepší výkony.

Chystáte se na první hodinu?

S sebou nazapomeňte sportovní oblečení, obuv, pití a ručník.

Pro koho jsou mé služby?

- lidé se sedavým zaměstnáním

- lidí trpící nadváhou

- sportovní začátečníci

- lidé s potřebou zlepšení kondice

- sportovci různého odvětví s potřebou kondiční přípravy

- maminky po porodu

Jako profesionál dávám výhradně přednost naprosto individuálnímu přístupu ke každému klientovi s ohledem na zdravotní stav a potřeby každého jednoho z nich.

PRVNÍ KONZULTACE JE BEZPLATNÁ. CÍLEM BY MĚLO BÝT NALEZENÍ OPTIMÁLNÍHO PLÁNU NA ZÁKLADĚ VAŠICH MOŽNOSTÍ, CÍLŮ,OČEKÁVÁNÍ, PŘÁNÍ A ZDRAVOTNÍHO STAVU.

Spolupracuji s těmito fitness centry:

KAT Fitness Lochovice

NEXUS Králův Dvůr

DIAGNOSTIKA POHYBOVÉHO APARÁTU

Podstatou diagnostiky je měření a zkoumání stavu pohybového aparátu - zjišťujeme, které svaly jsou oslabeny a měly by být posilovány a naopak, které jsou zkráceny a místo zatěžování by měly být protahovány.

Diagnostika může také poukázat na místa, ze kterých pramení bolesti např. krku, zad, kolen nebo hlavy, a současně může posloužit jako důkaz, že aktuální fyzický stav, ač se tak nemusí vždy jevit, není ideální a je vhodné začít se svým tělem něco dělat a věnovat mu více cílené pozornosti.

MĚŘENÍ VÁŽENÍ

Měžení a vážení jsou výchozí nutností. Měří se pas, boky a stehna. Ne vždy váha ukáže viditené výsledky. Přeměření jasně ukáže úbytek tělěsného tuku v podkoží, stejně jako volné džíny. K vážení používám přístroj s tělesnou avalýzou Beurer. Měří tělesný tuk, svalovinu, obsah vody v těle, BMI a jiné. Pro lepší kontrolu vašich výsledků.

COLORKY

Jsme dívčí, amatérská, taneční skupina Colorky, která působí v KAT Fitness Lochovice od roku 2016. Tréninky jsou pravidelné 1x v týdnu

Přípravka 4-6 let (předškoláci)
Mladší 6-9 let (1.-3. třída)
Starší 9-12 let (4.-6. třída)
Juniorky 12-15 let (7.-9. třída)

Zábavnou metodou rozvijí koordinační schopnosti a rytmus. Vše samozřejmě v návaznosti na hudební předlohu. Cílím k disciplíně a týmové práci. Taneční osobnost nepotlačuji, ale vždy podporuji. Určeno pro všechny taneční nadšenkyně a veselé holky.

Sledujte nás na Facebooku.

Přeji si být mořskou panou/princem.

Překrásné spojení síly, krásy a ladnosti. Plavání s monoploutví v kombinaci s podvodní akrobacií za pomoci nádechového potápění. Mermading pochází z Filipín, kde si tamní krásky chtěly osvojit umění mořských panen. Kurz obsahuje kompletní výcvik. Nezapomínáme na důkladné protažení, aby se nám dobře "vlnilo". nezbytností je výuka správné nádechové techniky pro dlouhý ponor. Krom toho zlepšujeme plavecké dovednosti a znalosti.

Skupinové cvičení pro děti od 9 let do 15 let.
- zlepšení plaveckých dovedností
- plavání s monoploutví
- nádechové potápění
- podvodní akrobacie
- spousty zábavy a hry

Kde plavu?

Hořovice - Městský plavecký areál
Klostermannova 1253
Hořovice 268 01

1. pololetí
PÁTEK 16-16:55 (8-11 let, 3-5 třída)
PÁTEK 17-17:55 (12-15 let, 6-9 třída)
cena 2100 Kč

2. pololetí
PÁTEK 16-16:55 (8-11 let, 3-5 třída)
PÁTEK 17-17:55 (12-15 let, 6-9 třída)
cena 2100 Kč

pravidelné kurzy (10 lekcí)
STŘEDA 17-17:55 (8-15 let)
cena 3500 Kč

Základní dovednosti pro přijmutí

- zadržení dechu pod vodou na 15 s
- splývání na zádech a břiše
- šlapat vodu po dobu 1 min
- uplavat 25 m

Kapacita omezena, malá skupinka max. 15 dětí.

Nutné vybavení

– monoploutev (nevíte-li si rady, ozvěte se)
– plavky
– ručník a mýdlo
– obuv na bazén<

Doporučené vybavení

- maska na potápění, nebo plavecké brýle

Více informací na tel: 732 587 972

Přihlášky na emailu: merlia.aktivnefit@gmail.com

Sledujte nás na Facebooku.

Spolupracuji s Happy Tails.